Børnsøvn

Hvordan Melatonin påvirker børns søvn

Hvordan Melatonin påvirker børns søvn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sikkert mange familier gennemgår vanskelighederne med at klare problemer med børnenes søvn. Desperat overvejer de at give dem melatonin, et hormon, der oprindeligt blev produceret af kroppen, og som regulerer cyklussen dag-nat, og som også kan administreres som medicin, men hvis brug uden lægelig kontrol kan ændre denne proces. Vil du virkelig vide det hvordan melatonin påvirker børns søvn, hvad er dens funktion, og i hvilke tilfælde kan det administreres?

En af de søvnforstyrrelser, der mest rammer spædbørn og små børn, er søvnløshed. Cirka 80% af disse tilfælde skyldes miljøfaktorer og dårlige søvnvaner.

Han baby søvn det har en evolutionær proces. Efter 4 måneder begynder hjernen at modnes, og søvnmønstrene ændres. Døgnrytmen begynder at fungere, og søvn har en tendens til at blive struktureret.

Døgnrytmer er vigtige for bestemmelse af søvnmønstre. Det er urets krop og er ansvarlig for at kontrollere produktionen af ​​melatonin, det hormon, der får os til at slappe af og inducere søvn, og cortisol, det hormon, der gør os mere aktive om morgenen. Lys er det vigtigste signal, der påvirker døgnrytmer, aktiverer eller deaktiverer gener, der kontrollerer de indre ure i vores krop.

Detmelatoninudskillelse det er generelt lavt om dagen og højt om natten, hvilket får kroppens ur til at forberede sig på søvn. Høje cortisolniveauer kan i mellemtiden føre til søvnmangel og vil få dit barn til at sove dårligt og muligvis vågne op meget tidligt om morgenen.

Når et barn får melatonin (syntetisk eller eksogen), ændres hans døgnrytme, men det betyder ikke, at han vil sove bedre. Sikkert, vil du falde i søvn hurtigere, men når effekten af ​​melatoninet er forsvundet, vågner du op, og når dit problem kommer fra roden, at du ikke kan sove, vil problemet fortsat være der.

Som vi har sagt ovenfor, melatonin skal altid overvåges af børnelægena, og er, at ikke alle børn kan tage dette stof. Dets brug anbefales ikke til børn under seks måneder, heller ikke til børn med autoimmune sygdomme, hæmatologiske tumorer, dårligt kontrolleret astma, diabetes eller epilepsi.

Fra den alder har det vist sig at være effektivt som regulator for vågne / søvnrytmen, det vil sige at være vågen og sove. Hvad angår den anbefalede mængde, er den mellem 1 og 3 mg om dagen, og behandlingen heraf bør ikke overstige 4 uger hos spædbørn, da dens bivirkninger på mellemlang og lang sigt stadig er ukendt. I tilfælde af ældre børn kunne tiden forlænges, men altid under de retningslinjer, der er dikteret af lægen.

I betragtning af alle disse faktorer er løsningen på barnets søvnproblem ikke at administrere melatonin, men at arbejde på gode sunde søvnvaner. Her er nogle tip!

- En time før du lægger dit barn i seng, skab et roligt miljø derhjemme og sænker lysene. Dæmpning af lyset tillader melatonin at stige i sit naturlige mønster.

- Mindst 30 minutter før du går i dvale, Sluk for brugen af ​​skærme, mobiltelefoner eller tablets. Brug af kunstigt lys fra disse skærme kan påvirke produktionen af ​​melatonin og ændre dets naturlige produktion.

- har pas på lange lur om eftermiddagen. Prøv at respektere de vågne tider i henhold til dit barns alder, så han kommer søvnig, men ikke for træt i seng.

- Læg dem i seng senere, at forsøge at få dem til at sove længere vil gøre problemet værre. Kontraintuitivt er de nødt til at gå i seng tidligere og have den rigtige mængde lur hele dagen for at få mere søvn om natten.

- Hold en stabilt sted at sove, dette betyder at man undgår at bringe den til din seng.

- Når du har brug for kunstig belysning om natten, brug et meget svagt lys og det lyser ikke hele rummet.

- Opret en god søvnrutine, inden du går i søvn, som inkluderer reduktion af lyd og lysstimuleringer til et minimum. Historier kan inkluderes for at barnet kan forbinde, at det er tid til at gå i seng.

- Prøve falder i søvn i din krybbe / seng, uden søvnrekvisitter.

- Han børnenes soveværelse skal være hyggeligt og sundt, fri for elektroniske gadgets.

- Og undgå at forbruge alt stimulerende mad om natten.

** Anbefalinger trukket fra bøger fra søvneksperter: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation og mere. Og fra den spanske forening for børn.

Du kan læse flere artikler, der ligner Hvordan Melatonin påvirker børns søvn, i kategorien børns søvn på stedet.


Video: MÚSICA PARA SONO PROFUNDO u0026 CURA EMOCIONAL MÚSICA RELAXANTE. PAZ INTERIOR. 1Hz FREQUÊNCIA DELTA (December 2022).