Værdier

Fødevarer, der lindrer kvalme under graviditet

Fødevarer, der lindrer kvalme under graviditet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Under graviditet kan op til 50 procent af kvinderne opleve kvalme og opkastning. Sværhedsgraden af ​​symptomer afhænger af hver kvinde og er uafhængig af, hvad der er sket i tidligere graviditeter. Symptomer forværres ofte i situationer med stress, træthed eller angst og er også mere udtalt i flere graviditeter.

I løbet af de første uger af graviditeten, en kvindes krop producerer store mængder af et hormon, humant choriongonadotropinog, selvom den specifikke årsag er ukendt, forårsager denne hormonelle ændring normalt kvalme. Af denne grund, når moderkagen begynder at fungere fuldt ud, omkring 12-14 uger, stopper kvalmen. Imidlertid kan andre hormoner, såsom østrogener og thyroxin, også være involveret i kvalme, og i dette tilfælde kan ubehaget fortsætte ud over 14 uger.

Der er fødevarer, der hjælper med at lindre denne ubehagelige fornemmelse, selvom ikke alt fungerer desværre for alle kvinder, og der er ingen, der sikrer den endelige forsvinden af ​​symptomerne. Generelt er det lav små måltider så ofte, snarere end at efterlade en tom mave, da dette øger følelsen af ​​kvalme.

- Saltkiks eller kiks første om morgenen lægger de normalt maven. I disse første timer er det sandsynligt, at flydende mad bidrager til at øge den ubehagelige kvalme, så det er bedre at undgå dem.

- Ingefær Det anbefales i alle dets sorter, småkager, infusioner, kapsler ... Det er et yangmiddel, der er meget brugt i orientalsk medicin, hovedsageligt anbefalet, hvis kvinden ud over kvalme har en tendens til at føle sig kold. Ingefær anbefales ikke, når du tager en slags blodfortyndere.

- Pebermynte eller citron slikI modsætning til ingefær hjælper de normalt, når kroppen føles varm, da det er et middel. I dette tilfælde skal det tages i betragtning, at slikene kan indeholde store mængder sukker, så hvis det er muligt, er det bedre at vælge dem uden sukker. Sukkerfri pebermynte tyggegummi eller pennyroyal-mynte infusioner kan være et andet alternativ at bruge.

- Langsomt absorberende kulhydrater (ris, pasta, kartofler ...) er normalt godt assimileret, jo mindre krydret, jo bedre.

- Sommetider, vitamin B6 det hjælper også med at lindre kvalme, selvom eksperter endnu ikke er enige om, hvor meget vitamin B6 der er sikkert under graviditeten. En sund og afbalanceret diæt, der indeholder fødevarer rig på vitamin B6, kan dog være gavnlig. Hele korn er rige på vitamin B6, herunder pasta og ris, magert kød, fisk og kylling, nødder og frugter såsom bananer eller avocado. Faktisk kan nødder være en stærkt anbefalet mulighed selv i tilfælde, hvor opkastning er alvorlig, da de ud over at hjælpe med at afbøde irriterende kvalme giver meget værdifuld energi og næringsstoffer til kroppen.

Men hvis du er en af ​​de kvinder, hvis kvalme og opkastning tager deres vejafgift, er det ikke tilrådeligt at være besat af at opretholde en sund og afbalanceret kost, men snarere prøv at klare hver dag på den bedst mulige måde. Mad er vigtig, men på dette tidspunkt er det vigtigere at forblive hydreret og være i stand til at indtage og holde tilstrækkelige mængder mad i maven til at have energi i det daglige liv. Andet og tredje trimester ligger foran os for at tage sig af kosten og sikre en god tilførsel af næringsstoffer til babyen.

Du kan læse flere artikler, der ligner Fødevarer, der lindrer kvalme under graviditet, i kategorien Diæter - menuer på stedet.


Video: De vigtigste vitaminer til GRAVIDE (December 2022).