Værdier

Fødevarer, der fugter børn


En god hydrering af kroppen så vores børn forbliver sunde og energiske. Når vi taler om hydrering, tænker vi straks på vand eller andre drikkevarer, men gennem mad skal vi også give vores krop den hydrering, den har brug for.

Vi har søgt de bedste fødevarer, der fugter børn. Her er du.

1. Frugt: En af de fødevarer, der giver børn mest hydrering frugterne. Ikke kun i form af juice eller naturlig juice, men hvert stykke frugt er en vigtig kilde til vitaminer, mineraler og også vand. Vandmelon og melon er stjernefrugterne, når det gælder hydrering for børn, tæt efterfulgt af lækre jordbær, ananas, appelsin og druer.

2. Grøntsager: For sin del grøntsager De giver også en stor mængde vand, der hjælper kroppen med at fungere ordentligt. Salat, syltede agurker og spinat øverst på listen over hydratiserende grøntsager, men tomater, løg og chard skal også overvejes. Og hvis grøntsager stadig er dit barns arbejdshest, så prøv at lede efter sjove opskrifter med disse grøntsager for at reducere deres afvisning.

Vi insisterer på vigtigheden af hydrering hos børn, fordi de på grund af deres livsrytme har brug for at hydrere mere jævnt end voksne. Men som med alle aspekter relateret til fodring af spædbørn, er det også et spørgsmål om uddannelse og eksempel i familien. Hvis vi fra en tidlig alder vænner børn til at nyde en sund og afbalanceret diæt, opnår vi en bedre livskvalitet for dem i voksenalderen.

Hvis frugt og grøntsager er vigtige i børns ernæring og ikke kun for deres fugtgivende facet, er supper og cremer, der også har et stort bidrag af vand, ikke mindre vigtige. Supper, cremer, frugt og grøntsager er også mad med lavt kalorieindhold, så mens vi holder børn hydreret, forhindrer vi overvægt hos børn, et problem, som vi skal være meget forsigtige med.

Spørgsmålet, som alle forældre stiller, når det kommer til hydrering af børn, er, om alle drikkevarer hydrerer. Svaret er klart nej. Mens vandet og naturlige juice De kan indtages i enhver ønsket mængde, læskedrikke giver ikke nogen fordel for børns ernæring, og de kan ikke engang tælles med blandt de drikkevarer, der hydrerer.

Laura Velez. Guiainfantil.com

Du kan læse flere artikler, der ligner Fødevarer, der fugter børn, i kategorien spædbarnsernæring på stedet.


Video: HVAD SKAL vi se efter landbruget? Vi er The Davises (December 2021).