Værdier

Hvad er børnenes livur

Hvad er børnenes livur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nej, tro ikke, at vi i denne artikel vil fortælle dig, i hvilken alder du skal give dit barn et ur, ikke hvis digitale ure, hænder eller tidstællende enheder er mere fordelagtige. Intet af det. Lad os tale om en mere vigtig ting, børns kronobiologi eller "livur". I Spanien har vi en forsker med enorm international prestige inden for kronobiologisk område: Marta Garaulet, professor i fysiologi ved University of Murcia.

Måske spekulerer du på, hvad det handler om kronobiologi. Meget simpelt: det er det disciplin med ansvar for at studere, hvordan menneskekroppen fungerer i henhold til det tidspunkt på dagen, hvor vi er. Der er meget tydelige interindividuelle variationer. For eksempel er der mennesker, der nyder at stå op tidligt, som er parat til at udføre flere aktiviteter meget tidligt om morgenen ... Og der er andre mennesker, som det modsatte sker med: de bliver aktive om aftenen, går i seng sent, få dårligt humør, hvis de rejser sig tidligt osv. På trods af disse variationer er der også universelle nuancer i denne verden, som vi præsenterer for dig. Det vil sige, at der er almindelige træk, hvis viden vil lette, at vi ikke modsiger vores fysiologi.

Dernæst giver vi dig en serie nedenfor tip til at udnytte de fælles aspekter af det vitale ur, som vi alle har, inklusive dine børn. Også du som forælder kan drage fordel af:

1. Tidligt om morgenen (omkring 8: 00-8: 30) er tarmperistaltikken hurtigere. Indebærer denne kendsgerning? Hvad om morgenen er det lettere at evakuere. Tip: Bed dine børn om at sidde på toilettet i 5 minutter efter at have spist morgenmad.

2. Omkring 9: 30-10: 00 er vores opmærksomhedsniveau ("årvågenhed") optimalt. Hvis dit barn har en eksamen på det tidspunkt, får han mest ud af det, han studerede dagen før. Og hvis du ikke har en eksamen, internaliserer du de lektioner, der forklares for dig på den bedst mulige måde.

3. Omkring kl. 15.00 mindskes opmærksomheden. På dette tidspunkt, og i Spanien ved vi, at vidunderligt, det bedste, vi kan gøre, er at hvile et stykke tid og tage en lur.

4. Du har bestemt undret dig over, hvorfor næsten instinktivt vores børns sportsaktiviteter er om eftermiddagen. Årsagen er, at omkring kl. 17:00 øges blodgennemstrømningen til musklerne, og det er det tidspunkt på dagen, hvor vi bedst kan dyrke sport.

5. Fra kl. 21:00 begynder udskillelsen af ​​melatonin sammenfaldende med den laveste lyseksponering. Denne kendsgerning letter søvn. Derfor er det så vigtigt, at vi fra den tid ikke kæmper mod vores naturlige tendens. Dette er: Undgå at udsætte dine børn for tablets, mobiltelefoner og andre belysningsenheder.

Husk at du også har dette ur, og at de råd, vi har givet dig, kan anvendes på dig selv: besøg badeværelset om morgenen, planlæg dine vigtige møder i den første del af morgenen, hvile et stykke tid efter at have spist (ja du kan), dyrke sport midt på eftermiddagen og tjekke din telefon lidt omkring kl Din krop vil takke dig.

Du kan læse flere artikler, der ligner Hvad er børnenes livur, i kategorien adfærd på stedet.


Video: Sjælsmarks børn (Oktober 2022).