Værdier

Impact sports forårsager urin tab hos kvinder

Impact sports forårsager urin tab hos kvinder


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Det er noget mere almindeligt, end man tror, ​​især i kvinder, der har født vaginalt, men hvad der ikke er så kendt, er det påvirkningssport såsom løb, aerobic eller ridning svækker også bækkenbunden og forårsager urinlækage hos kvinder, der praktiserer dem.

Hvad kan vi gøre? Skal vi stoppe med at dyrke sport? ... Vi forklarer, hvilken indvirkning sportsgrene forårsager urintab hos kvinder, og hvad er løsningen.

Bækkenbunden er en sæt muskler De strækker sig fra forsiden af ​​bækkenet til halebenet i ryggen. Det understøtter blæren, tarmen og livmoderen i bækkenet.

Funktionerne i denne muskulatur er vigtige for kvinders sundhed og velvære, da de indre organer hviler på den. Et stærkt og tonet bækkenbund er altafgørende for urin og anal sphincter kontrol. De spiller også en grundlæggende rolle under graviditeten og hjælper med at understøtte babyens ekstra vægt. Derudover er bækkenbunden hvad hjælper med at skubbe det gennem skeden under leveringen.

Men hvordan påvirker sport bækkenbunden? Træning er afgørende for kardiovaskulær sundhed, for at opretholde tonede muskler og stærke led og endda for at forbedre vores humør. Alligevel, visse sportsgrene med stor effekt de kan bringe vores bækkenmuskler i fare.

Faktisk, det tryk, der udøves på gulvet kan forårsage urinlækage, kendt som stressinkontinens. 40% af kvinderne er imidlertid uvidende om, at sportsgrene med stor effekt svækker bækkenmusklerne.

Øve sig løb, aerobic, tennis, paddle tennis, ridning, basketball, skiløb eller vægtløftning, De kan påvirke perinealområdet, og vi bør undgå dem, når vi har de første symptomer på inkontinens.

Selvom øvelser med stor effekt de kan påvirke vores jord, det er ikke nødvendigt at stoppe med at gøre dem. At øve disse sportsgrene uden at skade vores perineale område er muligt, hvis vi placerer dem i tide, og hvis vi skifter dem med en anden form for rutine: Kegel-øvelser.

Denne rutine, oprettet af Dr. Arnold Kegel i 1940, består af samle bækkenbundsmusklerne op og ind i et par sekunder for at styrke og tone bækkenmusklerne. Med det er det muligt at forhindre og overvinde urininkontinens, komme sig efter fødslen, forbedre følelser under samleje ...

Fem minutter om dagen vil være nok til at mærke fordelene.

Du kan læse flere artikler, der ligner Impact sports forårsager urin tab hos kvinder, i kategorien Sundhed på stedet.


Video: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (Januar 2023).